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有些家長夸營養補充劑夸得那叫一個好, 那么,營養劑真的有用嗎?

2022-05-23 維佳www.liniocht.com 人氣: 62998


1歲的寶媽寶爸更是初入新手村,「手忙腳亂」是常態。新手爸媽養娃,看到漫山遍野的廣告宣傳總是簡略迷失。于是,后臺經常會有留言問,這個該不該吃,那個該不該補。


有些家長夸營養補償劑夸得那叫一個好,鈣鐵鋅硒維生素生怕少了哪樣,有些家長卻不以為然。 那么,營養劑真的有用嗎?




一、DHA


DHA是媽媽問的最多的問題,從孕期到產后,都在糾結要不要補,怎樣補?


DHA由于人體不能組成,必須從食物中獲取,因此是一種必需脂肪酸。DHA對視力(視網膜神經)發育和大腦神經發育至關重要。


日常膳食中的DHA主要有兩種來歷,一種來歷于富含脂肪的海魚、蝦、蟹、貝殼類、海帶、紫菜、裙帶菜等藻類和蛋黃等;另一部分則是由植物性食物(如芥花籽、大豆、核桃和亞麻籽等)中的α-亞麻酸在人體內轉化為DHA,不過α-亞麻酸的轉化功率很低,不如從魚類中直接吸取DHA來得高效快捷。


正常情況下, 通過合理的喂養和膳食,嬰幼兒就可以獲取滿足的DHA。




0-6個月母乳寶寶:


0-6個月的寶寶完全可以通過母乳取得滿足的DHA。不過母乳媽媽要重視自己的飲食。


媽媽攝入較多的富含DHA的魚類,可以為寶寶供應豐盛的DHA。


美國膳食攻略建議,哺乳期媽媽每天攝入200~300mg的DHA,我國營養學會也建議該攝入量不少于200mg。

媽媽通過每周食用2-3份富含DHA且低汞的魚類,就可以來到達上述引薦攝入量。




添加輔食的寶寶:


6個月之后寶寶開始接觸豐盛的膳食,就可以逐漸引進富含DHA的食物。


12-24個月之間,寶寶的膳食安排逐漸向家庭餐過度,每周可安排2-3次,每次30g的油性魚類,可以到達WHO引薦的每日10-12mg/kg的DHA攝入量。


特殊情況這樣補:


假設是由于個人原因,比如媽媽或寶寶不喜歡吃海產品或者海產品過敏,則可以考慮將膳食補償劑,如魚油,作為補償的一個選擇。




哺乳期媽媽可以選擇DHA含量200mg/粒的產品,每日一次,便當服用。只需媽媽有滿足的DHA攝入,沒有斷奶的寶寶一般不需額外補償DHA。


假設現已斷奶,由于過敏不能進食魚蝦、存在喂養困難或完全不接受魚類,可以給寶寶服用DHA補償劑。引薦選擇不含EPA等其他脂肪酸的產品,每天100mgDHA即可。假設是200mg/粒的產品,則可以兩天吃一粒。


二、鈣


關于以奶為主的小寶寶來說,嬰兒是最不簡略缺鈣的人群。


許多媽媽會看到一些文章說,寶寶枕禿、出汗、出牙晚是由于缺鈣。其實這些現象和營養元素都沒有直接相關。

嬰兒假設奶量滿足,慣例補償了維生素D,幾乎不或許缺鈣,不需求慣例補鈣。而頭發少、枕禿、肋骨外翻、夜醒……這些嬰兒常見情況大部分歸于生理性表現,“缺鈣”僅僅背了個鍋。


維生素 D 食物來歷很少,主要靠曬太陽,小寶寶又不合適長期曬太陽,所以咱們一般會建議補償維生素D。一般來說,1歲之前每天攝入400iu的維生素D,1歲往后每天攝入600iu的維生素D,這樣就完全不用擔憂孩子的缺鈣問題啦!




三、補鐵


健康足月的寶寶出生時從媽媽體內取得的鐵儲存可以滿足其4-6個月的生長需求。母乳喂養的寶寶也可以從母乳中取得滿足易于吸收的鐵元素,不需求額外的補償。


但是假設寶寶早產、低出生體重、多胎,媽媽在孕期有貧血或其他疾病則或許導致寶寶鐵儲藏不足,那么需求在醫師的指導下額外補償鐵劑。




寶寶6個月后,體內的鐵儲藏逐漸耗盡,母乳喂養不能滿足寶寶的鐵需求,所以需求通過輔食保證鐵的攝入。


美國兒科學會營養委員會建議,為寶寶添加輔食時,應該優先添加嬰兒強化米粉和紅肉泥(比如豬肉、牛肉、羊肉),適應好了再引進水果和蔬菜。


有不少家長以為寶寶要先吃谷物和蔬果,寶寶7-8個月還遲遲不敢“開葷”,這樣的輔食添加觀念需求及時更新啦。


四、補鋅


“鈣鐵鋅”一向都是廣告宣傳的“全家桶”。鋅是人體內能保持免疫系統正常運作的重要元素。鋅短少的癥狀許多,但卻并不典型。一般而言,富含鐵的動物性食物也相同富含鋅。所以,不缺鐵就不會缺鋅。




其次,鋅在食物中普遍存在,貝殼類海產品、紅肉、動物內臟都是鋅的極好來歷更利于人體吸收。干果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅。


假設擔憂寶寶缺鋅,可以讓寶寶多攝入一些動物性食物,保證一日三餐的營養供應。在現如今的日子條件下,真實缺鋅的孩子并不多。與其擔憂孩子缺這缺那,不如多在飲食上多花些功夫,只需孩子肉、蛋、奶都吃得很好,飲食均衡,底子都可以放心啦。




五、益生菌

益生菌也是一個網紅名詞,在廣告中,便秘可以吃、拉肚子可以吃、消化不良可以吃,還有什么進步免疫力、治療腸脹氣濕疹等等,聽了都讓人心動。


但是很悵惘,在進步免疫力、改進便秘、防備傷風等作用上,益生菌并沒有什么像樣的依據。真實有效的只要兩種情況:


病毒性腹瀉

抗生素引起的腹瀉

就算是針對病毒性腹瀉和抗生素引發腹瀉,益生菌也不過是如虎添翼的產品,代替不了藥物治療。

關于健康的孩子,就更不建議把益生菌當作日常補品。





 

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