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產后坐月子是關鍵時期,科學坐月子,讓你產后氣質更佳

2021-11-09 維佳www.liniocht.com 人氣: 36629

經歷了十個月臃腫的身段,生下寶寶的那一刻,總算能夠為自己的美麗做好打算了。產后坐月子是關鍵時期,科學坐月子,讓你產后氣質更佳。


說到產后坐月子,很多人都是很驚駭的,由于聽到一些不科學的“流言”,認為坐月子就是地獄般的日子,其實不然,科學的坐月子,會讓你的身體敏捷康復,宣布史無前例的魅力。


01明確坐月子的時刻


關于大部分人來說做坐月子的概念或許僅僅只是停留在一個月。其實坐月子不是一個月,而是42天。


新媽媽子宮的回縮需求6周時刻,才華康復到孕前子宮巨細,而產后腹壁也需求6到8周的時刻康復,主張新媽媽產后坐月子最好做足六周,即42天,通常醫院也會讓媽媽42天后再去查看身體。


現代醫學角度來說,產褥期的時刻為6-8周,也就是42-56天。在這段坐月子的6-8周時刻內,產婦應該以歇息為主,尤其是產后15天內應以臥床歇息為主,保養好身體,促進全身器官各系統尤其是生殖器官的從速康復。




02清潔很重要


堅持外陰清潔,每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰,假定會陰有水腫或感腫脹疼痛時,可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。巨細便后要避免污染創傷。


若創傷感染化膿時,要及時找醫生診治。產后代謝旺盛,多汗是正?,F象,衣服要及時更換。


等到產婦身體能支撐,就能夠洗淋浴,但必定不能洗盆浴,以防污水流入陰道引起感染。天氣冷時,則每隔2-3天擦擦身就能夠了。




03乳房護理


產婦臨產后的第二天,母親就能夠讓嬰兒吸吮乳頭以促進乳汁的分泌。一般情況下,初產婦產后3天,經產婦產后2天初步分泌乳汁。初步僅分泌少數黃色冷漠的乳汁,稱為初乳。


往后乳房發脹,乳量初步增多,乳汁為乳白色。產婦每天要用番筧和溫水擦洗乳房及乳頭,喂奶前要洗手,要養成守時喂乳的習氣,每2-3小時1次,每次哺乳不逾越20分鐘。要兩邊乳房交替哺喂。




04適度的勞逸結合


一味地躺在床上其實并不利于產后的康復。產后適度的勞動以及歇息,更利于產婦惡露的排出,以及筋骨和身段的康復。


產后初始,產婦假定感覺虛弱,頭暈,就必須多臥床歇息,起床后的時刻最好不要逾越半個小時。人假定體力逐步康復之后,能夠將起床的時刻恰當拉長。一般不逾越2小時。




05飲食要調整


坐月子的飲食準則總的來說就是,食物品種多樣化,而且還要軟爛可口,能夠多吃一些湯菜,做到干稀分配、葷素分配,養分均衡。


1、坐月子期間要給產婦供給滿足的優質蛋白質:動物性食物是蛋白質的最主要來歷,如魚類、禽、肉等等,除此之外,大豆類食物也能夠為身體供給豐盛的蛋白質和鈣質。


2、含鈣豐盛的食物也要多食用:像牛奶、酸奶、奶粉或奶酪的含鈣量都是相當豐盛的,而且易于人體吸收和運用,產婦能夠多進食這些。




3、鐵是構成血紅蛋白的主要成分,補鐵就等所以補血,而產婦在經歷臨產后都會有失血,所以要多進食富含鐵元素的食物,像是動物肝臟、肉類、魚類、油菜、菠菜、大豆及其制品等。


4、月子期間,飲食以少食多餐為主,一般每日4~5餐。食物方面應該粗細分配,葷素分配,不過要注意脂肪的攝入一定要偏低,這樣才不會下降乳汁的養分,其他能夠多吃些液體食物。




 

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