月子期間的飲食既要補償出產時所消耗的大量膂力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關心的問題。怎樣吃愈加健康科學？怎樣吃能幫助產后更快更好地康復？怎樣吃能促進奶水分泌？
產后吃月子餐有幾個考究？！做到這幾點，促進產后康復，奶水不停下！
一、少吃多餐
孕期時脹大的子宮對其他的器官都構成了壓榨，產后的胃腸功用還沒有康復正常，所以要少吃多餐。選用少食多餐的原則，既保證養分，又不添加胃腸背負，讓身體逐漸康復。
2、恰當補償體內的水分
新媽媽在產程中及產后都會大量地排汗，再加上要給重生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水。
因而，新媽媽要大量地補償水分，喝清淡又養分的湯是一個既補償養分又補償水分的好辦法。
3、清淡適宜，易消化
月子里的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。
切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利于血行，有利于淤血的打掃體外。
4、切忌盲目進補
產后千萬不要當即喝催奶的湯。新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，否則在產后前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。
5、忌食辛辣刺激性食物
食用辛辣食物，如辣椒，簡略傷津、耗氣、損血，加劇氣血衰弱，并簡略導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也倒霉。
而且孕媽媽產后氣血衰弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不只耗氣，并可傷津損血，加劇產后氣血衰弱，乃至發生病癥。
刺激性食物，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡覺及腸胃功用，對嬰兒也倒霉。
6、忌食酸澀收斂食物
孕媽媽產后，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食物。例如烏梅，避免阻滯血行，倒霉于惡露排出。
7、忌食冷飲
產后忌食冷飲。如雪糕冰激凌、冰涼飲料等，倒霉于消化系統的康復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
8、忌食過咸食物
過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴峻時會構成水腫。
但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補償一定量的鹽來保持水電解質的平衡。
9、忌食難消化食物
產婦自身胃腸功用較弱，加上運動量又小，穩固、油炸、油煎和肥厚味的食物，倒霉于產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。
10、忌食過飽
產婦胃腸功用較弱，過飽會阻礙其消化功用。產后應做到少食多餐，每天可進食5~6次。
總結
產后寶媽的月子餐應該：葷素分配，養分豐厚。產后應以流食或半流食開端，多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和生果，葷素分配，保證養分充分！
