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新媽媽剛分娩后第一周的飲食應注意“活血化瘀、代謝排毒、清除惡露”

2021-10-14 維佳www.liniocht.com 人氣: 36565


該食譜是從出院第一天初步的,住院期間以流質、半流質為主,一切食譜中的雜糧飯份額均為雜糧:米=1:3

第一階段月子餐(第1天-7天)


新媽媽剛分娩后,身體虛弱,水腫,并且會有發生惡露,因而,產后的第一周的飲食應留心“活血化瘀、代謝排毒、鏟除惡露”。




第二階段月子餐(第8天-14天)


通過前一周的保養與習氣,媽媽的膂力慢慢康復,此刻應添加一些滋養氣血、滋陰、補陽氣的溫文補品來調度身體,一同初步補償能促進乳汁排泄的食物。




第三階段月子餐(第15-21天)


通過兩周多的調度,產后媽媽的身體已經有了必定程度的康復,該排的已排出,乳汁排泄逐漸旺盛。此階段的進補關鍵在于進一步益氣養血,早日康復膂力,還能夠通過食補健體養顏。




第四階段月子餐(第22-28天)


最終一周,惡露底子潔凈了,產婦能夠盡情地補身體了,需求留心的是大補也需按部就班,不可急于求成。




Tips:食補小竅門


1、豬肝適合在早上、正午食用。


2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血有療效。


3、蓮藕排骨湯可醫治坐月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有平緩神經嚴峻的效果。


4、干貝有穩定情緒效果,可醫治產后憂郁癥。


5、紅蘿卜含豐盛的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜肴。


6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、康復子宮機能、醫治腰酸背痛等成效。


7、芝麻含鈣高,多吃可防備產鈣質丟失及便秘。


8、豬蹄能補血通乳,可醫治產后缺乳癥。


9、花生能養血止血,可醫治貧血出血癥,其有滋養效果。


10、西芹纖維質高,多吃可防備便秘。


引薦幾款下奶湯

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一、木瓜花生大棗湯


【材 料】木瓜750克,花生150克,大棗5粒,片糖3/2塊。


【做法】


①木瓜去皮、去核、切塊。


②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內,放入片糖,待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。




【功 效】


①木瓜含有豐盛的維生素C,常吃能使肌膚光滑、白皙兼能養顏。


②花生味甘、性平,有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。


部分婦女產后因乳汁缺少,在喂哺寶寶時會發生缺乳汁問題。產婦要添加乳汁,可煲木瓜花生大棗湯飲用,這湯水對添加乳汁有顯著功效。


二、奶汁鯽魚湯


【材 料】鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少量。


【做法】


進程1:認真清洗鯽魚,將蔥姜改刀、冬瓜切小片;


進程2:魚下冷水鍋,大火燒開,加蔥姜,后改小火慢燉;


進程3:當湯汁色彩呈奶白色時下入冬瓜,并調味,稍煮即可。




【功 效】鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方,也能夠鯉魚、鰱魚替代;冬瓜具有利水效果,相同利于乳汁排泄。


需求留心的是不能過咸,不然會使體內潴留水分;也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道,魚肉中的蛋白質是乳汁排泄所必需的養分。


三、豬蹄通草粥


【材 料】豬蹄1~2個,通草3~5克,漏蘆10~15克,粳米100克,蔥白2莖。


【做法】


進程1:先把豬蹄煎取濃湯,再煎通草、漏蘆取汁;


進程2:然后用豬蹄湯和藥汁同粳米煮粥;


進程3:待粥將熟時,放入蔥白稍煮即可。


【功 效】通乳汁,利血脈。適用于產后無乳,乳汁不通。




四、豬蹄茭白湯


【材 料】豬蹄250克,白茭(切片)100克,生姜2片,料酒、大蔥、食鹽各適量。


【制 作】


進程1:豬蹄于沸水燙后刮去浮皮,拔去毛,洗凈,放凈鍋內;


進程2:加清水、料酒、生姜片及大蔥,旺火煮沸;


進程3:撇去浮沫,改用小火燉至豬蹄酥爛;


進程4:最終投入茭白片,再煮5分鐘,參與食鹽即可。




【功 效】益髓健骨,強筋養體,生精養血,催乳??捎行У卦鰪娙橹呐判?,促進乳房發育。適用于婦女產后乳汁缺少或無乳等。




 

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