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產后飲食一定要重視!寶媽多吃一些健康營養的下奶食物,避開沒營養的垃圾食品

2021-01-19 維佳www.liniocht.com 人氣: 26597



坐月子喂奶前怎么吃?產后飲食營養要均衡。這六個菜都學會了,奶水暴漲!



第一,蓮子五花湯

配料:豬肚300克,蓮子100克,料酒適量,生姜2片,鹽適量,蔥花。

練習:

1.將五花肉洗凈,用沸水煮開,切成兩指寬的小塊;

2.將五花肉、蓮子、姜片放入鍋中,加水;

3.湯煮開后,加入2杯料酒,改小火繼續煮;

4.1小時左右后,將豬肚燉熟,加鹽撒上蔥花即可食用。





二、杜中竹藥子湯

配料:豬腰、瘦肉300克、杜仲20克、茯苓15克、華根霉25克、姜絲、鹽、米酒、白醋。

練習:

1.杜仲洗凈瀝干。,茯苓,和根莖;

2、瘦肉切塊,豬腰表面隨機切塊,少量姜絲;

3.開鍋燒開水,倒入生姜、瘦肉、豬腰,加入少量米酒或料酒,煮1分鐘左右,去血;

4.撈起后,將豬里脊肉、瘦肉的浮沫洗凈瀝干;

5.將所有材料放入鍋中,加入5碗水和幾滴白醋,煨2小時左右;

6.加入適量的鹽調味。




第三,申思豬肚湯

配料:五花肉半,山藥茯苓25克,蓮子芡實15克,生姜15克。

練習:

1.先將五花肉洗凈,用沸水煮開,然后撈出洗凈備用;

2.將豬肚和中藥放入鍋中,加水,小火煮沸,然后文火煮沸兩個小時。

功效:促進水分代謝,健脾開胃,預防產后水腫癥狀。





第四,芝麻油腎湯

配料:一對豬腰,20克生姜,3湯匙香油,100毫升米酒。

練習:

1.切豬腎,去尿腺,用米酒洗凈瀝干,切花,洗凈瀝干水分;

2.生姜洗凈切絲,放入香油入鍋,加熱,放入生姜翻炒至淡褐色,撈起放入米酒中;

3.將剩余的油加熱,將豬里脊肉放入鍋中翻炒,將姜汁酒從四面倒入,蓋上鍋蓋煮1分鐘。

功效:預防和調節產后背痛。





第五,南瓜豆腐

配料:南瓜200克,嫩豆腐100克,豌豆仁20克,生姜3片,鹽3克,醬油1/2茶匙,香油1茶匙。

練習:

1.南瓜去皮、去皮、切丁,嫩豆腐切丁備用;

2.鍋內倒入香油加熱,炒姜片;

3.然后加入南瓜,小火炒熟,壓成泥狀,加入醬油和適量的水煮沸,最后加入嫩豆腐、豌豆粒和鹽調味。

功效:泌乳、泌乳





第六,豬排燉豆芽湯

配料:豬排500克,新鮮豆芽200克,料酒50克,蔥、姜、鹽適量。

練習:

1.豬排洗凈切段,放入沸水中,清水洗凈,放入鍋中;

2.將豆芽洗凈;

2.鍋內放清水,加入料酒、蔥、姜,大火煮開,再小火煨1小時;

3.將豆芽放入鍋中,大火煮沸,小火煮沸15分鐘,加入鹽,挑出洋蔥和生姜。

功效:通奶降奶



產后馬寶飲食注意事項

第一,少吃多吃。為了產后能得到有效的恢復,也為了有足夠的母乳喂養寶寶。


第二:不吃生冷食物。冷食易引起胃腸功能紊亂,為了有效恢復子宮,產后及時排出惡露,最好不要吃冷食。



第三:不吃回奶食物?;啬淌澄锇ㄇ煽肆?、大麥、韭菜等。,如果馬寶誤食回奶食品,會引起消化不良和哭鬧,所以馬寶應該注意飲食。



第四:清淡飲食。少吃辛辣食物,少吃刺激性食物。辛辣的食物和刺激性的食物容易使馬寶生氣并引起痔瘡。因此,產后馬寶應清淡飲食,不要太油膩,并少吃洋蔥、生姜、大蒜、辣椒等。

第五:忌喝茶。茶會影響鐵的吸收,不利于消除產后水腫,還可能導致馬寶或寶寶過于興奮。

第六:不吃油炸和滋補食品。比如油條、油餅、薯片等食物要少吃,以免影響消化。另外,不宜食用人參等食物,容易引起出血或失眠。
總結:產后飲食一定要重視!馬寶吃更多健康營養的牛奶食品,避免營養垃圾食品!保持健康快樂!奶水充足,不用擔心!

 

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