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有哪些催乳食物呢?推薦4款素菜湯,下奶不容易長胖!

2022-04-15 維佳www.liniocht.com 人氣: 54961


很多蔬菜、豆制品和谷物都能夠起到催奶的作用,有哪些催乳食物呢?推薦4款素菜湯,下奶不容易長胖!

5種有催乳奇效的素食食物


1、木瓜


木瓜營養豐厚,味甘性平,有健胃、助消化、滋補催奶的作用,而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用。


2、堅果


堅果中蛋白質、維生素含量豐厚,是特別適合媽媽的營養食物,能夠將堅果粉碎后沖水喝。




3、玉米


玉米調中開胃,含有許多纖維素,能促進腸道爬動,加速新陳代謝,關于便秘、腸炎有一定的緩解作用。每天早晚食用對催奶十分有效。


4、蓮藕


蓮藕,潤燥養陰,行血化瘀,具有加強人體免疫力,清熱生乳,促進乳汁分泌。


5、絲瓜


絲瓜味甘,有通乳催奶的效果,新媽媽可多食。




素食催奶的3個益處


1、植物比動物毒素少


往常的肉類食物通常在飼養的時分就被運用激素抗生素,這些化學物質是脂溶性的,一旦被動物吸收是難以經過洗濯肅清潔凈的。


2、素食更容易消化


蔬菜富含各種維生素,易消化被人體吸收,不只能起到清潔腸胃的效果,還能夠有效治療便秘。




3、素食使人的體液呈堿性


身體安康的人,體液應呈弱堿性,哺乳媽媽多吃蔬菜,寶寶體液呈堿性,寶寶智商也會比擬高。


食譜推薦


1

田園蔬菜湯


資料:


西紅柿,玉米,南瓜,香菇,西蘭花,青菜,豆腐,木耳


做法:


1、西紅柿香菇切丁,玉米切薄段,其他菜洗凈備用。


2、鍋燒熱,倒入一點油。


3、放入西紅柿翻炒出沙,再放入香菇炒出香味。


4、加水,放入切好的玉米、南瓜,小蘑菇,大火燒開。


5、水開后放木耳豆腐,加一小勺鹽,煮的差不多放西蘭花、青菜。


6、煮好后,放點鹽就能夠出鍋。




2

木瓜銀耳湯


資料:


木瓜,銀耳,紅棗,糖,枸杞


做法:


1、銀耳用清水泡發1-2個小時,去根部撕成小塊。


2、瀝干水分和洗凈的紅棗一同放入電飯鍋里,加足夠的水量煮1小時。


3、煮到55分鐘后,參與冰糖和切塊的木瓜、枸杞。




3

核桃栗子蓮藕湯


資料:


核桃,蓮藕,蓮子,栗子,陳皮,紅棗


做法:


1、將一切資料洗凈,蓮藕切成大塊狀,紅棗去核,蓮子去芯。


2、在鍋中放入陳皮以及合適的水,等水煮滾后,再放入一切資料。


3、以大火煮20分鐘,再轉為小火,繼續煮2小時即可。




4

絲瓜蘑菇湯


資料:


絲瓜,平菇,醬油,淀粉,鹽


做法:


1、平菇洗凈扯開,絲瓜去皮切滾刀塊。


2、鍋里放適量水,燒開后放入平菇稍焯水,撈起瀝干。


3、鍋內熱油,放入絲瓜翻炒微軟,倒入平菇拌勻。


4、倒入適量清水,大火煮開10分鐘左右。






 

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