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媽媽們首先要了解自己屬于什么體質,才能更好地補充身體所缺的能量

2022-02-08 維佳www.liniocht.com 人氣: 41795


不同的媽媽體質不同,因此適宜食用的水果或蔬菜也不同,媽媽們首先要了解自己屬于什么體質,才干更好地補充身體所缺的能量。



水果類】


1寒性體質


1、特性:面色慘白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀軟,尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。


2、忌食:寒涼蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。


3、宜食:荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。




2熱性體質


1、特性:坐月子的時分會很怕熱,四肢或手足心熱、出汗比較多,口干或口苦,大便干硬或便秘,經常會呈現口腔潰瘍的情況,容易煩躁,尿量少、色黃味臭,皮膚易長痘或痔瘡。


2、忌食:荔枝、龍眼。


3、宜食:梨子、橘子、柚子、香蕉、西瓜、香瓜、黃瓜、番茄等。


【蔬菜類】


1綠色蔬菜


常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受,一解肉食的油膩。


綠色蔬菜含有豐厚的類胡蘿卜素及維生素C,具有抗氧化及維護肝臟和眼睛的作用。




2杏色蔬菜


杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淡色蔬菜。蓮藕關于淤血、便血的人以及產婦非常合適。由于藕有很好的消瘀作用。


但由于藕性偏涼,故產婦不宜過早食用。普通產后1~2周后再吃藕可以逐淤。




3黃色蔬菜


黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒,黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素,可延緩皮膚衰老,而且對肝臟有益。




4紫色蔬菜


紫色蔬菜有紫茄子,紫菜等。紫色蔬菜可以調理產婦的神經和增加其腎上腺素分泌,令孕婦心情快樂,預防產后抑郁。


最近的研討還發現紫茄子維生素P含量高達0.72毫克,維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。


它能維護血管防止出血,可以降低腦血管栓塞的機率,可以改善血液循環,對心血管疾病的防治有著良好的作用,對高血壓、咯血,皮膚紫斑患者有裨益。




5紅色蔬菜


紅色的蔬菜有番茄、紅蘿卜、紅色甜椒等。紅色的蔬菜普通富含維生素c,它能給人以醒目、興奮的覺得,能進步人們的食欲并能刺激神經系統的興奮性。




6黑色蔬菜


黑色蔬菜有海帶、木耳、香菇等。普通黑色蔬菜富含鐵質,有補血的作用。


據研討證明,黑木耳中的“多糖體”物質是一種抗癌成分,對腫瘤有抑止作用,并有免疫特性。


另外每日用15克干黑木耳,泡發后做菜吃,還能起到防治高血脂、高血壓、動硬化、冠心病和腦中風等作用。




留意事項

1、產婦的胃腸虛弱,對冷凍的刺激非常敏感,所以不要吃涼拌的蔬菜和冰凍的水果。


假定過涼容易招致胃腸淤血,影響消化功用。并且一定要留意食物能否清潔衛生。


2、少吃鹽和調味料:坐月子期間吃含鹽豐厚的食物或醋、番茄醬等調味品都會令產婦體內的水分滯留,難以排出。所以,做蔬菜的時分以油膩為好。




 

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