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坐月子期間必不可少的5種滋補水果

2021-10-29 維佳www.liniocht.com 人氣: 36600

盡管一般情況下,體質比較好的產婦吃任何生果都可以。但從中醫角度來看,每個產婦的體質不太相同,有熱性體質者,也有寒性體質者。

不過有些生果適合各種不同體質的人,在這里,小編為新媽咪們介紹坐月子期間必不可少的5種補養生果。





一、坐月子吃什么生果?




1、蘋果



蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,具有生津、解暑、開胃的成效,可促進消化和腸壁活動,減少便秘。


其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃寬和暑,特別對醫治產婦腹瀉作用更佳。


蘋果還能下降血糖及膽固醇,有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功用不良產婦的產后恢復。






2、木瓜



有高度分解蛋白質的才調,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很簡略吸收的營養,直接影響母體乳腺的排泄。






3、香蕉


香蕉中含有許多的纖維素和鐵質,新媽咪產后食用香蕉,通便補血,心情舒暢安靜,甚至疼痛感有所下降。


除此之外,香蕉含有豐富的鐵質,產婦乳汁中鐵質多了,對防備嬰兒貧血也有必定幫助作用。




4、紅棗


紅棗中含有許多、全面的維生素,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈寬和百毒的作用,特別適合脾胃衰弱、氣血短少的坐月子的媽媽食用。


紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需求的礦物質,一同也是哺乳媽媽本身最需求的元素。


除此之外,紅棗有補血成效,是防治產后骨質疏松和貧血的好食物。紅棗是生果中最好的補藥,其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。





二、坐月子不能吃什么



1、忌生冷食物


特別是夏天,產婦大多想吃些生冷食物,如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等,這些生冷食物將影響牙齒和消化功用,簡略危害脾胃,倒運惡露排出。


2、忌食辛辣等影響性食物


如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產婦胃腸功用,引發產婦內熱,口舌生瘡,并可構成大便秘結或痔瘡產生。


3、忌過硬不易消化食物


產婦身體衰弱,運動量小,如吃硬食或油炸食物,簡略構成消化不良。


4、忌食過咸食物


因咸食中含鹽較多,可引起產婦體內水鈉潴留,易構成浮腫,并易誘發高血壓病。但也不可忌鹽,因產后尿多、汗多,排出鹽分也增多,需求補償必定量的鹽。





5、忌營養單一


產婦不要挑食、偏食,做到食物多樣化,粗細、葷素分配,廣而食之,合理營養。


6、忌食過飽


由于產婦胃腸功用較弱,過飽不只會影響胃口,還會阻遏消化功用。因此,產婦要做到少食多餐,每日平常3餐可增至5~6餐。




 

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