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月嫂、新媽媽們可以針對產后身體狀況進行飲食調理,用好這十幾種食材

2021-06-15 維佳www.liniocht.com 人氣: 30176

貧血、產后憂郁癥、腰酸背痛、便秘、缺乳、浮腫、產后虛弱……有哪一個新媽媽敢說自己從沒遇到過這些煩惱?

十月妊娠一朝臨產,十分困難生下了小寶寶,不少新媽媽的身體也呈現了這樣那樣的欠安情況。不過有了飲食秘籍11條,或許不用求醫問藥,經過飲食療法你就可以輕松化解。



新媽媽產后飲食秘籍
1、豬肝中的鐵質對貧血的媽媽有治療作用。

2、蓮藕排骨湯可治療月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有補益氣血、清心安神的作用。

3、胡蘿卜含豐盛的胡蘿卜素、維生素B和C,是媽媽的最佳菜肴。

4、堅果含鈣高,多吃可防范鈣質丟掉及便秘。

5、魚類含鈣豐盛,適宜媽媽食用。

6、黃豆、黑豆含有豐盛的植物性蛋白質及胡蘿卜素、B族維生素,對浮腫、腹部和身體肌肉松懈者有改進成效。

7、糯米性味甘平,補中益氣。

8、豬蹄能補血通乳,可治療產后缺乳癥。

9、花生能養血止血,具有補養作用。

10、西芹纖維素高,可防范媽媽便秘。

11、海參是低脂肪、低膽固醇的食物,蛋白質含量較高,有催乳、抗疲勞的作用,適宜產后虛弱、消瘦乏力者食用。

月嫂、新媽媽們可以針對產后身體情況進行飲食調度,用好這十幾種食材!

 

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